Olá meninas,
Todo mundo sabe que praticar exercícios
regularmente previne doenças e espanta a depressão, mas é só surgir uma aula
que promete queimar mais calorias para lotar academias pelo país. E você acha
que apenas os exercícios aeróbios ajudam a emagrecer? “O que determina a queima
calórica é o tempo e a intensidade do exercício. Uma sessão de musculação
intensa pode gastar mais calorias do que uma caminhada leve, por exemplo”,
explica Ricardo Wesley, professor da Cia Athletica. A seguir, veja os cinco
exercícios que mais queimam calorias e escolha o seu:
Corrida
Segundo
Eduardo Netto, profissional de educação física e coordenador técnico da BodyTech,
a corrida continua no topo da lista. “Uma pessoa que corre 12 quilômetros em
uma hora perde cerca de 750 calorias. É importante lembrar que, se você quer
emagrecer, precisa acumular 3500 calorias gastas ao longo de uma semana, apenas
com exercícios físicos. Isto significa praticar, diariamente, alguma atividade
que gaste uma média de 500 calorias por hora”, explica o professor. De acordo
com Ricardo Wesley, mesmo a corrida intervalada está entra as modalidades que
mais gastam calorias.
Hopping
Na aula
de hopping o grande destaque é o uso de um calçado esportivo, chamado kangoo
jumps, que absorve 80% do impacto e impulsiona o corpo. “Em uma hora de aula é
possível perder 600 calorias. Os exercícios ainda trabalham a musculatura dos
membros inferiores, melhoram a postura e diminuem a celulite", explica o
treinador Ricardo Wesley. O hopping é praticado em grupo, com divertidas
coreografias.
MMA Fitness
Inspirada
na prática de MMA, a aula trabalha diferentes grupamentos musculares,
garantindo corpo definido e gasto calórico elevado. “Com movimentos inspirados
no jiu-jitsu, muay thai, boxe e capoeira, é possível perder até 550 calorias em
uma hora de aula”, diz Eduardo Netto. Ricardo Wesley explica que, além de
auxiliar na perda de peso, as lutas também trabalham outros aspectos
importantes, como coordenação e resistência, além de estimular positivamente o
sistema cardiovascular.
Musculação
Engana-se
quem pensa que a musculação está entre as modalidades com menor queima
calórica. “Em cerca de uma hora de aula é possível gastar 500 calorias. A
grande vantagem da musculação é que ela promove gasto calórico mesmo quando o
aluno está em repouso, ou seja, depois de praticar a atividade seu corpo
continua queimando as reservas de gordura”, recomenda Ricardo Wesley.
Natação
A natação
queima muitas calorias sem o impacto provocado pela corrida e outros exercícios
praticados no solo. Por este motivo, também é uma modalidade democrática, que
pode ser praticada por quem sente dores nos joelhos ou coluna durante outras
atividades. “Com uma hora de natação é possível perder 500 calorias. A
atividade trabalha diferentes grupos musculares ao mesmo tempo, como membros
inferiores, abdômen, costas e peitoral. A prática regular ainda melhora o
sistema cardiovascular e respiratório”, orienta o professor Ricardo Wesley. (fonte: GNT)
E vocês, praticam algum?
Beijos meninas,
Madame Espelho
Um Coleção delicada feita por Alice Palucci. Trabalhos em bordados como flores, borboletas, plantas...um verdadeiro mimo!
